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鈣和鋅是人體必需的礦物質(zhì)，對(duì)于維持身體正常生理功能具有重要作用。是否能常吃鈣和鋅補(bǔ)充劑以及能否同時(shí)補(bǔ)充，取決于個(gè)體的身體狀況、飲食攝入、年齡等。 1. 身體需求：不同年齡段和生理狀態(tài)對(duì)鈣和鋅的需求不同。兒童、青少年在生長(zhǎng)發(fā)育期，需求相對(duì)較高；成年人則相對(duì)穩(wěn)定，老年人可能因吸收能力下降而需求增加。 2. 飲食攝入：如果日常飲食中富含鈣和鋅的食物攝入充足，可能無(wú)需額外補(bǔ)充。富含鈣的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等；富含鋅的食物有海鮮、瘦肉、堅(jiān)果等。 3. 吸收影響：鈣和鋅同時(shí)補(bǔ)充時(shí)，可能會(huì)相互影響吸收。但在某些特定制劑中，通過(guò)合理配比可減少這種影響。 4. 健康狀況：患有某些疾病，如慢性腎病、甲狀腺疾病等，可能影響鈣和鋅的代謝和吸收，補(bǔ)充時(shí)需謹(jǐn)慎。 5. 補(bǔ)充劑選擇：選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣和鋅補(bǔ)充劑，注意查看成分和含量。常見(jiàn)的鈣補(bǔ)充劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣；常見(jiàn)的鋅補(bǔ)充劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、檸檬酸鋅。 總之，是否常吃鈣和鋅補(bǔ)充劑以及能否同時(shí)補(bǔ)充，應(yīng)綜合考慮個(gè)體情況。如有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以確保補(bǔ)充合理且安全。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的情況首先告訴你鈣和鋅可以同時(shí)補(bǔ)充，還有就是鈣并不是越多越好補(bǔ)多了容易導(dǎo)致腎結(jié)石，還有就是平時(shí)也要注意自己的飲食習(xí)慣可以通過(guò)食補(bǔ)，平時(shí)多吃富含鈣的食物如雞蛋牛奶等，平時(shí)也要多做運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)鈣的吸收

從你的描述來(lái)看，補(bǔ)下鈣會(huì)好的，一般口服鈣劑和魚(yú)肝油治療比較好,多吃點(diǎn)比薩餅,小麥胚芽,動(dòng)物肝臟,炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,這些食物都有很好的效果的，祝您健康‘，

健康指導(dǎo)：長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致人體便秘，建議日常補(bǔ)充以適量食用綠葉蔬菜、鹵水豆腐、牛奶等，幫助補(bǔ)充人體鈣質(zhì)。鋅在人體腸道的吸收需要蛋白質(zhì)的螯合，所以建議日常以適量的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物補(bǔ)充為準(zhǔn)，可以食用如雞蛋、瘦肉、酸奶、動(dòng)物肝臟等。

你好朋友別擔(dān)心,這種情況天獅鈣常吃是可以的．還有鋅和鈣也是可以同時(shí)使用．