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職場(chǎng)壓力導(dǎo)致缺鋅后，認(rèn)識(shí)到高鋅易吸收食物的重要性。常見(jiàn)的高鋅易吸收食物有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)等。 1. 瘦肉：如豬肉、牛肉、羊肉等，富含豐富的鋅元素，且容易被人體吸收，能有效補(bǔ)充因壓力導(dǎo)致的鋅缺失。 2. 魚(yú)類(lèi)：像鱸魚(yú)、鯽魚(yú)、鱈魚(yú)等，不僅鋅含量高，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)維持身體正常代謝有幫助。 3. 貝類(lèi)：例如牡蠣、扇貝等，是鋅的良好來(lái)源，其含鋅量在食物中較為突出。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃、腰果等，含有一定量的鋅，同時(shí)還富含不飽和脂肪酸，有益健康。 5. 豆類(lèi)：像黃豆、黑豆等，含有鋅元素，并且是植物蛋白的重要來(lái)源。 通過(guò)攝入瘦肉、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)等高鋅易吸收的食物，能在一定程度上改善因職場(chǎng)壓力導(dǎo)致的缺鋅狀況。但如果缺鋅情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。