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哪4種營(yíng)養(yǎng)素能讓女生頭發(fā)濃密起來(lái)？

哪4種營(yíng)養(yǎng)素能讓女生頭發(fā)濃密起來(lái)？

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳慧敏 副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要，蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素B族、生物素等營(yíng)養(yǎng)素可讓女生頭發(fā)濃密起來(lái)。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠蛋白質(zhì)可為頭發(fā)生長(zhǎng)提供原料，常見(jiàn)富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等。 2. 鐵元素：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)。瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等食物含鐵豐富。 3. 維生素B族：能促進(jìn)頭皮新陳代謝，維持頭發(fā)正常生長(zhǎng)。全谷物、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等含有較多維生素B族。 4. 生物素：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝，對(duì)頭發(fā)健康有益。香蕉、草莓、酵母等食物富含生物素。 女生若想頭發(fā)濃密，需保證這些營(yíng)養(yǎng)素的攝入。可通過(guò)合理飲食來(lái)補(bǔ)充，若缺乏嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

    2025-05-05 20:00
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：肺癌、肝癌、大腸癌，以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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