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膳食纖維可通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)毒素排出、增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性、降低炎癥反應(yīng)、改善肺部功能等方式，在空氣污染嚴(yán)重時(shí)增強(qiáng)身體防護(hù)力。 1. 調(diào)節(jié)腸道菌群：膳食纖維是腸道有益菌的食物，可促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)繁殖，維持腸道微生態(tài)平衡，間接增強(qiáng)身體免疫力，抵御空氣污染帶來(lái)的不良影響。 2. 促進(jìn)毒素排出：膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水性，能在腸道內(nèi)形成較大體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出，減少空氣中有害物質(zhì)在體內(nèi)的停留時(shí)間。 3. 增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性：膳食纖維能刺激免疫細(xì)胞的生成和活性，如巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等，提高身體的免疫監(jiān)視和清除能力。 4. 降低炎癥反應(yīng)：它可以抑制體內(nèi)炎癥因子的產(chǎn)生，減輕空氣污染引發(fā)的呼吸道和全身炎癥反應(yīng)。 5. 改善肺部功能：雖然膳食纖維主要作用于腸道，但通過(guò)腸 - 肺軸機(jī)制，可間接改善肺部的微生態(tài)環(huán)境和免疫功能。 膳食纖維在空氣污染嚴(yán)重時(shí)，可從多個(gè)方面增強(qiáng)身體防護(hù)力。日?？赏ㄟ^(guò)攝入全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，來(lái)提升身體應(yīng)對(duì)空氣污染的能力。