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健康指導(dǎo)：按你說的情況聯(lián)系運(yùn)動(dòng)需要適量，特別是需要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)，前期開始可以先短時(shí)間少量運(yùn)動(dòng)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，這樣身體會適應(yīng)，不會出現(xiàn)酸痛等情況，另外，建議你可以在運(yùn)動(dòng)過后對腿部按摩可以緩解放松肌肉疲勞

健康指導(dǎo)：建議您要適量運(yùn)動(dòng)為好，因?yàn)檫^于運(yùn)動(dòng)，則會在肌肉內(nèi)產(chǎn)生乳酸，所以您會感到肌肉有酸痛的感覺。一般在休息一段時(shí)間后則會自行恢復(fù)的。建議您每天適量運(yùn)動(dòng)即可，肌體微微出汗就可以達(dá)到減肥瘦身的目的了。但是，每天適量運(yùn)動(dòng)，則不用擔(dān)心您長肌肉的問題。

運(yùn)動(dòng)后有點(diǎn)腿酸也是正常的現(xiàn)象，可能是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的可以先減少運(yùn)動(dòng)量，等身體適應(yīng)了再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量就可以了。運(yùn)動(dòng)可以減少多于的脂肪，雖然有肌肉了，但是脂肪減少了，自然身材就勻稱好看了

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉發(fā)生無氧呼吸，乳酸累積造成的。泡個(gè)溫水澡。輕輕的按摩或活動(dòng)。外加忍耐幾天。下回活動(dòng)癥狀就會比這一次輕。

健康指導(dǎo)：這是很正常的生理的現(xiàn)象啊，因?yàn)槟\(yùn)動(dòng)了啊，所以是會出現(xiàn)這種情況的，這是多么正常的一件事情啊，不用擔(dān)心的，適當(dāng)?shù)男菹⑿菹⒕蜁玫臎]有什么事情的，不用擔(dān)心的，還有就是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。