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跑步時間選錯，減肥效果大打折扣！緊急警示跑步最佳時間！

2025-04-29 21:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

跑步時間選錯，減肥效果大打折扣！緊急警示跑步最佳時間！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)內(nèi)科

跑步的最佳時間受多種因素影響，晨跑、上午跑、下午跑、傍晚跑、夜跑各有特點。 1. 晨跑：早晨空氣清新，能促進新陳代謝，開啟活力一天，但要注意適量進食，避免空腹運動引發(fā)低血糖。 2. 上午跑：此時人體生物鐘逐漸適應活動狀態(tài)，體力和精神狀態(tài)較好，肌肉溫度和關(guān)節(jié)靈活性也有所提升，運動損傷風險相對降低。 3. 下午跑：一般在14 - 16點，人體運動能力達到高峰，激素水平適宜，身體協(xié)調(diào)性和反應能力佳，有利于提高跑步效果。 4. 傍晚跑：17 - 19點左右，體溫較高，肌肉的黏滯性較低，心肺功能和肌肉力量處于較好狀態(tài)，還能緩解一天的壓力。 5. 夜跑：可放松身心，幫助釋放壓力，但要注意選擇安全的路線和合適的照明環(huán)境。選擇跑步時間需結(jié)合個人生活習慣、身體狀況等因素。每個時間段都有其優(yōu)勢，關(guān)鍵是要長期堅持，才能達到較好的減肥和健身效果。
2025-04-30 04:03

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