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正確認(rèn)識(shí)維生素D對(duì)健康至關(guān)重要，其來(lái)源、作用、缺乏表現(xiàn)、補(bǔ)充方法、過(guò)量危害等方面都需了解。 1. 來(lái)源：維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)由皮膚合成，也存在于一些食物中，如深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃、牛奶等。 2. 作用：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于骨骼健康，還對(duì)免疫系統(tǒng)、肌肉功能等有積極影響。 3. 缺乏表現(xiàn)：兒童缺乏可導(dǎo)致佝僂病，成人缺乏可能引起骨質(zhì)疏松、骨軟化癥等，還可能出現(xiàn)肌肉無(wú)力、易疲勞等癥狀。 4. 補(bǔ)充方法：除了從食物中獲取，還可使用維生素D補(bǔ)充劑，如維生素D2軟膠囊、維生素D3滴劑、阿法骨化醇軟膠囊等，需遵醫(yī)囑。 5. 過(guò)量危害：過(guò)量補(bǔ)充維生素D可能導(dǎo)致高鈣血癥、高鈣尿癥等，出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐等癥狀。 全面認(rèn)識(shí)維生素D的各個(gè)方面，能幫助人們合理補(bǔ)充，維持身體健康。若有相關(guān)疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)。