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鋅是人體必需的微量元素之一，以下食物補(bǔ)鋅效果較好：生蠔、牛肉、豬肝、堅果、豆類等。 1.生蠔：生蠔含鋅量豐富，其鋅含量在眾多食物中名列前茅。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，也是鋅的良好來源。 3.豬肝：豬肝中的鋅有助于維持身體正常的生理功能。 4.堅果：如杏仁、腰果等，含有一定量的鋅，適量食用有益健康。 5.豆類：包括黑豆、黃豆等，能為人體補(bǔ)充鋅元素。 在日常生活中，應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，適當(dāng)攝入上述含鋅豐富的食物，以滿足身體對鋅的需求。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的缺鋅癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好,含鋅的食物有：瘦豬肉,羊肉,動物肝,蟹肉,蝦皮,雞肉,雞鴨蛋黃,帶魚,沙丁魚,昌魚,黃魚,紫菜,黃豆,白蘿卜,胡蘿卜,茄子,玉米面,小米,小麥,芹菜,土豆,大白菜,蘋果,香蕉.鋅完全是由食物提供,含鋅量多的食物包括蘋果,葵花籽,蘑菇,洋蔥,香蕉,卷心菜及各種堅果等,另外,可以試試豬心的,這個很補(bǔ)身體的,祝你早日生個可愛的寶寶

鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發(fā)育過程中起著極其重要的作用,常被人們譽(yù)為“生命之花”和“智力之源”.　多吃含鋅豐富的食物；　　　如：牡蠣,魷魚,紅色肉類,動物肝臟等.　　已經(jīng)缺鋅人群必須選擇服用補(bǔ)鋅制劑；

含鋅豐富的食物：含鋅的食物：蝦蟹類、海鮮類、紫菜、蝎子、蛋黃、動物瘦肉、肝臟、奶酪干、奶制品、燕麥片、茶葉、豆類、蘑菇、木耳、瓜子類、松子、蓮子、黑芝麻、棒子、杏仁、棗仁、烏梅、紅辣椒、芹菜、柿子。

你好鋅元素主要存在于海產(chǎn)品,動物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水,主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多.瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃等.其中以牡蠣含鋅最為高.據(jù)化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收.植物性食品中鋅較少.每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克.各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類,花生,小米,蘿卜,大白菜等.正常人的平衡飲食,每日可供人體約10-20毫克鋅,但只有2-3毫克可被利用.影響鋅吸收的主要物質(zhì)是植物酸,它在腸道內(nèi)能和鋅形成不溶性的鹽.大量的食物纖維素對鋅的利用也有影響.要保證體內(nèi)有足夠的鋅,首先從調(diào)整飲食入手.動物性蛋白質(zhì)食品如魚,肉,肝,腎,以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅者可在膳食中合理搭配.祝你健康!