七月份發(fā)現(xiàn)腰椎間盤膨出，按摩無效，適合哪些運(yùn)動(dòng)
今年七月份發(fā)現(xiàn)左腿酸好幾天經(jīng)CT檢查腰椎間盤3/44/55/S膨出經(jīng)按摩兩個(gè)多月（三天一次）沒效果現(xiàn)在已停止請(qǐng)問專家我適合做哪些運(yùn)動(dòng)
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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腰椎間盤膨出患者在按摩效果不佳的情況下，可選擇一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助緩解癥狀，如游泳、小燕飛、倒走、平板支撐、五點(diǎn)支撐等。 1.游泳：在水中身體的負(fù)擔(dān)較小，水的浮力能減輕腰部壓力，有助于鍛煉腰部肌肉。 2.小燕飛：通過模擬燕子飛行姿勢(shì)，能增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 3.倒走：倒走時(shí)重心后移，可糾正脊柱姿勢(shì)，改善腰部受力。 4.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部肌肉耐力。 5.五點(diǎn)支撐：能強(qiáng)化腰背肌肉，緩解腰部疼痛。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。建議前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
2025-01-17 02:12
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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非甾體類鎮(zhèn)痛藥如消炎痛、布洛芬等，鎮(zhèn)痛效果強(qiáng)，消炎及抗風(fēng)濕作用也較強(qiáng)。但一般消炎鎮(zhèn)痛類藥物不能較長(zhǎng)時(shí)間服用，尤其是對(duì)于同時(shí)患有肝/腎病、高血壓、糖尿病患者更要注意禁忌，以免引發(fā)新的不適癥。不過也是可以考慮理療的，例如推拿、針灸等。必要時(shí)考慮手術(shù)、介入治療。
2016-02-17 03:31
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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腰間盤突出一般是長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì),腰肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻?。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,糾正錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)來解決,也可以通過按摩緩解疼痛,如果有條件學(xué)一套太極或者八段錦這樣的養(yǎng)生功,不僅對(duì)治療腰肌勞損,間盤突出很幫助,也有益身心健康,但是不要?jiǎng)幼魈珓×?視情況慢慢增加幅度。
2016-02-16 22:09
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