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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳輝 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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肩膀脫臼后有效的鍛煉方案包括鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、滑輪運(yùn)動(dòng)、外旋運(yùn)動(dòng)、內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)等。 1. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：身體前傾，患側(cè)手臂自然下垂，做前后、左右的擺動(dòng)，如同鐘擺一樣，可逐漸增加擺動(dòng)幅度，能放松肩部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度后保持片刻，然后緩慢向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行，有助于恢復(fù)肩部的上舉功能。 3. 滑輪運(yùn)動(dòng)：雙手握住滑輪，通過(guò)健側(cè)手臂帶動(dòng)患側(cè)手臂上下活動(dòng)，可增強(qiáng)肩部的活動(dòng)度和肌肉力量。 4. 外旋運(yùn)動(dòng)：站立位，將患側(cè)肘部屈曲90度，上臂緊貼身體，然后向外旋轉(zhuǎn)前臂，可借助彈力帶增加阻力，提升肩部外旋能力。 5. 內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)：同樣肘部屈曲90度，上臂貼緊身體，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)前臂，也可利用彈力帶輔助，增強(qiáng)肩部?jī)?nèi)旋功能。 肩膀脫臼后的鍛煉方案需循序漸進(jìn)，根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加強(qiáng)度和難度。鍛煉過(guò)程中若出現(xiàn)疼痛不適，應(yīng)暫停并咨詢醫(yī)生。通過(guò)科學(xué)合理的鍛煉，有助于肩膀功能的恢復(fù)。
2025-05-07 00:27
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