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腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，患者在日常生活中要注意姿勢(shì)、鍛煉、保暖、休息和飲食等方面。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1.姿勢(shì)：避免長時(shí)間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 2.鍛煉：適度進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部力量。 3.保暖：注意腰部保暖，避免受寒，可佩戴護(hù)腰。 4.休息：保證充足的睡眠，讓腰部得到充分休息，避免勞累。 5.飲食：多吃富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜等。 6.保守治療：包括臥床休息、牽引治療、按摩推拿、針灸理療等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺等。 7.手術(shù)治療：如果病情嚴(yán)重，保守治療無效，可考慮手術(shù)治療，如椎間孔鏡手術(shù)等。 總之，腰椎間盤突出患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療，定期復(fù)查，以促進(jìn)病情恢復(fù)。

主要還是考慮過度的勞累所致，其次就是不良姿勢(shì)導(dǎo)致。

不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳懑?，紅外線,推拿按摩治療。嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。

你好；45歲以上是患者得多發(fā)期病發(fā)原因往往跟自己長時(shí)間久坐,不良得站姿,坐姿是有一定關(guān)系的,目前治療此病得方法分手術(shù)治療,非手術(shù)治療,但是手術(shù)治療是不提倡得,因?yàn)檠渴巧窠?jīng)線密集區(qū),一旦觸碰了神經(jīng)根后果很嚴(yán)重,在治療上看病選對(duì)方法是很關(guān)鍵得,最理想的方法是中醫(yī)外敷藥,中醫(yī)是講究穴位得,根據(jù)病癥貼敷不同位置上,可通過毛孔內(nèi)體吸收藥物,達(dá)到開竅透骨,通經(jīng)走路,打開動(dòng)脈神經(jīng)得功效,對(duì)治療有積極地作用,如有幫助可以隨時(shí)咨詢祝早日康復(fù).