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腰椎管狹窄手術(shù)后的恢復(fù)鍛煉很重要，包括腰部肌肉鍛煉、下肢活動(dòng)、平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)等。 1.腰部肌肉鍛煉：通過(guò)仰臥位的五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 2.下肢活動(dòng)：進(jìn)行直腿抬高練習(xí)，防止神經(jīng)根粘連，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。 3.平衡訓(xùn)練：如單腳站立，增強(qiáng)身體平衡能力，提高日常生活中的穩(wěn)定性。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢走，增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，但要注意控制強(qiáng)度和時(shí)間。 5.伸展運(yùn)動(dòng)：適度的腰部、下肢伸展，有助于放松肌肉，改善柔韌性。 總之，腰椎管狹窄手術(shù)后的鍛煉恢復(fù)需要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，避免過(guò)度勞累和不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體的良好恢復(fù)。