14 歲男孩左肱骨骨折兩個月，如何恢復(fù)鍛煉？
男14歲，我的胳膊是左肱骨骨折，有兩個月了，現(xiàn)在想恢復(fù)鍛煉，該怎么鍛煉？
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回答1
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郭金成 副主任醫(yī)師
天津市津南區(qū)婦女兒童保健和計(jì)劃生育服務(wù)中心
二級
心血管內(nèi)科
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左肱骨骨折兩個月后的恢復(fù)鍛煉，要考慮骨折愈合情況、肌肉力量恢復(fù)、關(guān)節(jié)活動度、平衡能力和耐力等。需要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。 1.骨折愈合情況：先復(fù)查 X 光，確定骨折愈合良好。如果愈合不佳，鍛煉需謹(jǐn)慎，可能僅進(jìn)行輕微的肌肉收縮活動。 2.肌肉力量恢復(fù)：進(jìn)行簡單的肌肉等長收縮練習(xí)，如握拳、伸指。逐漸增加力量，可使用啞鈴進(jìn)行輕度的上舉練習(xí)。 3.關(guān)節(jié)活動度：通過屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，增加關(guān)節(jié)活動范圍。如使用健側(cè)手臂輔助患側(cè)進(jìn)行活動。 4.平衡能力：單腳站立、閉目站立等練習(xí)，增強(qiáng)身體平衡感。 5.耐力：從短時間、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動開始，如慢走，逐漸增加時間和強(qiáng)度。 左肱骨骨折后的恢復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，每個階段的鍛煉都要以自身感受為標(biāo)準(zhǔn)，如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
2024-12-05 01:37
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什么是肱骨骨折? 肱骨，俗稱上臂骨，是典型的長骨，由“一體兩端”組成。上端的肱骨頭及下端的肱骨遠(yuǎn)端分別組成肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)的一部分;中間為肱骨體，其中有解剖頸。肱骨骨折常發(fā)生于肱骨外科頸、肱骨干、肱骨髁上、肱骨髁間、肱骨外髁、肱骨內(nèi)上髁。其中，尤以前三者為多，可發(fā)生于任何年齡，多由直接暴力和間接暴力所引起，如重物撞、擠壓、打擊及撲倒時，手或肘部著地，暴力經(jīng)前臂或肘部傳至各部位。 查看全文»
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