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霧霾天，含維生素D食物可從多方面對(duì)抗空氣污染，如增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道、減輕炎癥反應(yīng)、促進(jìn)鈣吸收、維持肺部正常功能等。 1. 增強(qiáng)免疫力：維生素D能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)免疫細(xì)胞的活性，幫助身體更好地抵御空氣中有害物質(zhì)引發(fā)的感染。 2. 保護(hù)呼吸道：有助于維持呼吸道上皮細(xì)胞的完整性，減少霧霾顆粒對(duì)呼吸道的損傷，降低呼吸道疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 3. 減輕炎癥反應(yīng)：可抑制炎癥因子的釋放，緩解空氣污染導(dǎo)致的呼吸道炎癥。 4. 促進(jìn)鈣吸收：充足的鈣有助于維持骨骼健康，同時(shí)也對(duì)免疫系統(tǒng)有一定支持作用。 5. 維持肺部正常功能：能參與肺部的生理過(guò)程，保證肺部正常的氣體交換和呼吸功能。 在霧霾天，攝入含維生素D的食物對(duì)對(duì)抗空氣污染有諸多益處?？梢酝ㄟ^(guò)食用富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃、牛奶等，來(lái)增強(qiáng)身體對(duì)空氣污染的抵抗力。但需注意飲食均衡，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生獲取專(zhuān)業(yè)建議。