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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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為遠(yuǎn)離貧血困擾，可選擇菠菜、蘆筍、豆類、橙子、全麥面包等富含葉酸的食物。 1. 菠菜：富含大量葉酸，還含有鐵元素等其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高造血功能，對改善貧血狀況有益。 2. 蘆筍：是葉酸的優(yōu)質(zhì)來源，其含有的多種維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收，輔助預(yù)防貧血。 3. 豆類：像黃豆、黑豆等豆類，不僅葉酸含量高，蛋白質(zhì)豐富，能為身體補充必要的營養(yǎng)，維持正常的生理功能，利于改善貧血。 4. 橙子：富含維生素C和葉酸，維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，與葉酸共同作用，增強身體的造血能力。 5. 全麥面包：由全麥面粉制作，保留了較多的營養(yǎng)成分，其中的葉酸能參與紅細(xì)胞的生成，預(yù)防貧血。 日常飲食中適當(dāng)增加這些高葉酸食物的攝入，能在一定程度上補充身體所需的葉酸，對預(yù)防和改善貧血有積極作用。但如果貧血癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)。
2025-04-30 02:06
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