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情緒低落時，可通過食用含維生素D的食物調(diào)節(jié)心情，如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、橙汁等。 1. 三文魚：三文魚是富含維生素D的優(yōu)質(zhì)食物，其含有的不飽和脂肪酸也有助于神經(jīng)系統(tǒng)健康，對改善情緒有一定幫助。 2. 牛奶：牛奶不僅含有豐富的鈣，還含有一定量的維生素D，日常飲用方便，能在補充營養(yǎng)的同時調(diào)節(jié)心情。 3. 雞蛋：雞蛋中的蛋黃含有維生素D，是常見且容易獲取的食物來源，適量食用可補充身體所需的維生素D。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，食用這類蘑菇能增加維生素D的攝入，輔助調(diào)節(jié)情緒。 5. 橙汁：一些橙汁在加工過程中會添加維生素D，飲用橙汁既可以補充水分，又能補充維生素D。 情緒低落時，選擇食用三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、橙汁等含維生素D的食物，有助于調(diào)節(jié)心情。不過，若情緒低落情況嚴重且持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。