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缺乏維生素B會出現(xiàn)多種癥狀，如皮膚問題、神經(jīng)系統(tǒng)異常、消化系統(tǒng)不適、貧血等。 1. 皮膚問題：缺乏維生素B可能導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，出現(xiàn)脂溢性皮炎、口角炎、唇炎等，皮膚可能會有瘙癢、脫屑等表現(xiàn)。 2. 神經(jīng)系統(tǒng)異常：可表現(xiàn)為乏力、頭痛、失眠、記憶力減退等，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)周圍神經(jīng)炎，導(dǎo)致肢體麻木、刺痛等感覺。 3. 消化系統(tǒng)不適：可能出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，還可能影響口腔黏膜，導(dǎo)致口腔潰瘍。 4. 貧血：維生素B族中的維生素B12和葉酸缺乏，可能引起巨幼細(xì)胞貧血，出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、心慌等癥狀。 維生素B對人體健康至關(guān)重要，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，應(yīng)及時關(guān)注維生素B的攝入情況?？梢酝ㄟ^飲食補(bǔ)充，多吃富含維生素B的食物，如全麥?zhǔn)称贰⑷忸?、豆類等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B12片等藥物。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。