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吃維生素C含片與不吃在免疫力、皮膚狀態(tài)、鐵吸收、抗氧化、牙齦健康等方面有差別，且忽視禁忌會有不良影響。 1. 免疫力：補(bǔ)充維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提升免疫力，減少患病幾率；不補(bǔ)充則免疫力可能較低。 2. 皮膚狀態(tài)：維生素C參與膠原蛋白合成，吃含片利于維持皮膚彈性光澤；不吃可能皮膚松弛、干燥。 3. 鐵吸收：可促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防缺鐵性貧血；缺乏則影響鐵吸收。 4. 抗氧化：有抗氧化作用，清除自由基；不補(bǔ)充自由基易損傷細(xì)胞。 5. 牙齦健康：缺乏易導(dǎo)致牙齦出血等問題，補(bǔ)充可維持牙齦健康。同時(shí)，若不遵循禁忌，如過量服用可能腹瀉、惡心等。 吃維生素C含片在多方面有益，但要重視禁忌。若有補(bǔ)充需求，可選擇維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C咀嚼片等，需遵醫(yī)囑。