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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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壓力大易引發(fā)肥胖,可通過運(yùn)動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、社交互動、冥想放松等方法調(diào)節(jié)情緒以輔助減重。 1. 運(yùn)動鍛煉:進(jìn)行有氧運(yùn)動,如跑步、游泳、騎自行車等,能促進(jìn)新陳代謝,釋放壓力荷爾蒙,改善情緒狀態(tài)。 2. 飲食調(diào)節(jié):多攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物,如全麥面包、香蕉、堅(jiān)果等,有助于穩(wěn)定情緒。避免高糖、高脂肪食物。 3. 社交互動:與親朋好友交流溝通,分享感受,獲得情感支持,減輕心理壓力。也可參加社交活動,拓展社交圈子。 4. 冥想放松:每天花一定時間進(jìn)行冥想,專注于呼吸,排除雜念,能有效緩解緊張情緒,讓身心得到放松。 通過以上情緒調(diào)節(jié)方法,可在一定程度上緩解壓力,減少因壓力導(dǎo)致的肥胖。若壓力過大或肥胖問題嚴(yán)重,建議及時就醫(yī)。
2025-04-25 02:55
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