亚洲免费视频福利二区,婷婷五月天社区导航,囯产伦精品一区二区三区妓女

即問即答

腰椎間盤突出患者怎樣鍛煉腹肌合適

2024-11-05 14:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出如何鍛煉腹肌

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李希弘醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

腰椎間盤突出患者鍛煉腹肌時需特別注意，要選擇合適的方法，避免加重病情。包括仰臥腿部提升、平板支撐、側(cè)腹肌訓(xùn)練、空中蹬腿、仰臥屈膝收腹等。 1.仰臥腿部提升：平躺在地上，雙腿伸直慢慢抬起，能有效鍛煉下腹肌。 2.平板支撐：增強(qiáng)核心肌群力量，注意保持身體呈一條直線。 3.側(cè)腹肌訓(xùn)練：側(cè)身單手支撐，側(cè)腹肌發(fā)力帶動身體上下移動。 4.空中蹬腿：仰臥模擬蹬自行車動作，鍛煉整個腹部。 5.仰臥屈膝收腹：仰臥屈膝，雙手抱頭收腹，鍛煉上腹部。腰椎間盤突出患者鍛煉腹肌應(yīng)循序漸進(jìn)，開始時動作要輕柔，如有疼痛不適應(yīng)立即停止，并及時咨詢醫(yī)生。同時，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2024-11-05 21:42

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經(jīng)痛腰痛

推薦醫(yī)生 更多»

黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

擅長：從事臨床工作近30年，擅長于中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng) 詳情»
周良安
主任醫(yī)師 教授

廣東省人民醫(yī)院

擅長：脊柱側(cè)凸、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤突出以及詳情»
龍作林
主任醫(yī)師 教授

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

擅長：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤鏡治療腰椎間盤突出癥、在股骨詳情»