老年人如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？想得到怎樣的幫助：前段時間，伯父老是說腰痛，常常會覺得有什么東西壓住一樣，很算，很脹，特別是天氣變化的時候，疼得厲害，稍微走路快一點的話都會拗不過來了，走起路來一拐一拐的了，去檢查說是骨質(zhì)疏松，要怎么預(yù)防呢。。請問一下老年人容易缺鈣，要怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
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回答5
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王海洲 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨科
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老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，可從均衡飲食、適當(dāng)運動、充足日照、避免不良習(xí)慣、定期檢查等方面入手。 1. 均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 及蛋白質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚類、蛋類等。 2. 適當(dāng)運動：選擇適合自身的運動，如散步、慢跑、太極拳等，增強骨骼力量。 3. 充足日照：每天接受一定時間的陽光照射，促進維生素 D 合成。 4. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。 5. 定期檢查：每年進行骨密度檢測，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 6. 藥物預(yù)防：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。 總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要老年人在日常生活中多方面注意，并遵循醫(yī)生的建議。通過長期堅持良好的生活方式和必要的醫(yī)療干預(yù)，有助于降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。
2025-03-13 21:22
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，老人年紀(jì)大了，如果不注意補鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。建議，用鈣爾奇D補鈣，平時多運動多鍛煉身體可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2016-01-13 15:13
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，可以口服鈣爾奇D片，多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉患了骨質(zhì)疏松應(yīng)該考慮使用雌激素，常用的是乙二醇和乙烯雌酚，還可考慮補鈣和維生素D。醫(yī)生詢問：
2016-01-13 10:05
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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對于這種情況，應(yīng)該注意綜合治療，注意飲食，運動等療法綜合起來你好，建議適當(dāng)?shù)臄z入鈣鹽，以及促進鈣鹽吸收的維生素D，還要注意多曬太陽，適當(dāng)?shù)亩噙\動，促進鈣鹽的吸收，祝你健康。
2016-01-13 06:39
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，保持充足的蛋白質(zhì)攝入量。蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應(yīng)當(dāng)合理搭配，保證供給。吸煙和少飲酒的良好習(xí)慣。酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。祝身體健康。
2016-01-13 04:29
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