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頸椎病患者在生活中需要注意姿勢調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、選擇合適枕頭、避免勞累等。 1. 姿勢調(diào)整：避免長時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持正確坐姿，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 注意保暖：防止頸部受寒，尤其是在空調(diào)環(huán)境中。 4. 選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。 5. 避免勞累：避免長時(shí)間負(fù)重，減少頸部肌肉負(fù)擔(dān)。 6. 飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品。 7. 定期復(fù)查：了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，頸椎病患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，注意多方面的細(xì)節(jié)，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。

　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán).　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動(dòng)作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎菡{(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.(8)防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán).　　(9)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)：我國古代有“流水不腐,戶樞不?！钡某烧Z,《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強(qiáng)身防病.(10)合理用膳枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具.這個(gè)“正?！蔽恢檬侵妇S持頭頸段本身的生理曲線.這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài).因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳.因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng).

頸椎病患者的床各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn),而且與個(gè)人居住地,氣候,生活習(xí)慣,經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān).但單從頸椎病的預(yù)防角度說,應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定,有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳.因此,選擇一個(gè)放在床板上有彈性的席夢思床墊為好.它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調(diào)節(jié)作用.頸椎病患者的枕頭枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具.這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線.這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài).因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳.因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng).其次,對(duì)枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要,常用的有：①蕎麥皮：價(jià)廉,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低.②蒲絨：質(zhì)地柔軟,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低.③綠豆殼：不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天.其他如鴨毛等也不錯(cuò),但價(jià)格較高.枕頭不宜過高或過低,切忌高枕無憂以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）÷2.頸椎枕亦可起預(yù)防或治療作用.頸椎病患者的睡眠體位一個(gè)良好的睡眠體位,既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度,又應(yīng)使患者感到舒適,方可達(dá)到使全身肌肉松弛,容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用.根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸,腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,此時(shí)全身肌肉即可放松,這樣,最好采取側(cè)臥或仰臥,不可俯臥.頸椎病啞鈴醫(yī)療體操（一）屈肘擴(kuò)胸：兩腿分立肩寬,兩手啞鈴自然下垂,兩臂平肩屈肘,同時(shí)向后擴(kuò)胸.反復(fù)12~16次.（二）斜方出擊：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈肘置于胸兩側(cè),上體稍向左移,右手向左前斜方出擊,左右交替,各反復(fù)6~8次.（三）側(cè)方出擊：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈進(jìn)置于胸兩側(cè),左手持啞鈴向右側(cè)方出擊,左右交替,各反復(fù)6~8次.（四）上方出擊,兩腿分開與肩寬,兩手持啞鈴屈時(shí)置于胸兩側(cè),右手持啞鈴向上方出擊,左右交替,各反復(fù)6~8次.（五）伸臂外展：兩腿分立與肩寬,雙手持啞鈴下垂,右上肢伸直由前向上舉,左右交替重復(fù)6~8次.（六）聳肩后旋：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,兩臂伸直向下,兩肩用力向上聳起,兩肩向后旋并放下,反復(fù)進(jìn)行12~16次.（七）兩肩后張擴(kuò)胸后伸：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,兩肩伸直外旋,兩肩后張,同時(shí)擴(kuò)胸,反復(fù)12~16次.（八）直臂前后擺動(dòng)：兩腿前后分立,兩手持啞鈴下垂,左右上肢伸直同時(shí)前后交替擺動(dòng),重復(fù)6~8次,兩腿互換站定位置,同時(shí)擺動(dòng)6~8次.（九）頭側(cè)屈轉(zhuǎn)：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,頭頸部向左屈曲,達(dá)最大范圍,再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)到最大范圍,左右交替,反復(fù)6~8次.（十）頭前屈后仰：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,頭頸部前屈,盡可能達(dá)最大范圍；頭頸部向后仰達(dá)最大范圍,重復(fù)6~8次.（十一）頭部旋轉(zhuǎn)：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂.頭頸部沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一周,再向逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)一周,重復(fù)6~8次.以上動(dòng)作要輕柔,旋轉(zhuǎn)動(dòng)作因人而異每天可作1~2次.

你好,雖然現(xiàn)在治療頸椎病的方式很多,但是,最重要的一條還是平常的保健　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作,看書,上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更重嚴(yán).　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動(dòng)作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎菡{(diào)整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結(jié)核,淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病,也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán).　　(9)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)：我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內(nèi)經(jīng)》有“導(dǎo)引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強(qiáng)身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動(dòng),運(yùn)動(dòng),演出前的準(zhǔn)備活動(dòng),防止頸椎和其它部位的損傷

各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn),而且與個(gè)人居住地,氣候,生活習(xí)慣,經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān).但單從頸椎病的預(yù)防角度說,應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定,有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳.因此,選擇一個(gè)放在床板上有彈性的席夢思床墊為好.它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調(diào)節(jié)作用.頸椎病患者的枕頭枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具.這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線.這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài).因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳.因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng).其次,對(duì)枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要,常用的有：①蕎麥皮：價(jià)廉,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低.②蒲絨：質(zhì)地柔軟,透氣性好,可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低.③綠豆殼：不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天.其他如鴨毛等也不錯(cuò),但價(jià)格較高.枕頭不宜過高或過低,切忌高枕無憂以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）÷2.頸椎枕亦可起預(yù)防或治療作用.頸椎病患者的睡眠體位一個(gè)良好的睡眠體位,既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度,又應(yīng)使患者感到舒適,方可達(dá)到使全身肌肉松弛,容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用.根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸,腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,此時(shí)全身肌肉即可放松,這樣,最好采取側(cè)臥或仰臥,不可俯臥.