高強(qiáng)度勞動(dòng)后腰部隱痛如何緩解
近來(lái)動(dòng)動(dòng)量大，加上上班工作強(qiáng)度也大了，星期天休假還做了體力勞動(dòng)，搬重物上五樓，現(xiàn)在覺(jué)得腰部隱隱作痛，剛開(kāi)始還間斷性的一陣陣像針扎一樣?，F(xiàn)在歇了一天，還好點(diǎn)了，不過(guò)還是感到時(shí)不時(shí)的不適疼痛，請(qǐng)問(wèn)有什么好辦法可以慢慢緩解？
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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高強(qiáng)度勞動(dòng)后腰部隱痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、韌帶拉傷、小關(guān)節(jié)紊亂、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活方式等。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。減少腰部活動(dòng)，避免彎腰、久坐、久站等不良姿勢(shì)。 2. 物理治療：熱敷腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可進(jìn)行按摩、針灸等，但需由專業(yè)人員操作。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。外用活血止痛膏、云南白藥膏等也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，可進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5. 調(diào)整生活方式：避免搬重物、睡軟床，注意腰部保暖，控制體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 如果腰部疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-02-16 23:23
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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這是腰肌勞損，可按摩治療（一）治療原則：舒筋通絡(luò)，溫經(jīng)活血，解痙止痛。（二）取穴及部位：腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、八髎、秩邊、委中、承山及腰臀部。（三）主要手法：按揉、點(diǎn)壓、彈撥、擦、拍擊、扳法等
2015-12-21 23:33
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