哪些食物含鋅多且易吸收？
你好!請(qǐng)問一下,什么食物里面含鋅比較多!平時(shí)應(yīng)該吃使鋅能有效讓人體吸收!謝謝
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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含鋅較多且易被人體吸收的食物有瘦肉、海鮮、堅(jiān)果、谷物、豆類等。 1.瘦肉：如牛肉、豬肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素。 2.海鮮：像牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量豐富。 3.堅(jiān)果：例如核桃、杏仁，不僅含鋅，還有多種有益健康的不飽和脂肪酸。 4.谷物：燕麥、糙米等是不錯(cuò)的選擇，能提供一定量的鋅。 5.豆類：如黃豆、黑豆，是植物性食物中鋅的良好來源。 日常飲食中注意多樣化，合理搭配上述食物，有助于滿足身體對(duì)鋅的需求，維持正常的生理功能。
2024-12-19 03:09
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.可以多吃花生瓜子堅(jiān)果類的食物.
2015-11-14 03:05
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好深綠色的量相對(duì)要多.
2015-11-13 13:56
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