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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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運動達人可通過食用三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、橙汁等含維生素D的食物增強運動效果。 1. 三文魚：富含優(yōu)質蛋白質和大量維生素D，能促進鈣吸收，增強骨骼強度，讓運動時骨骼更健康，減少受傷風險。 2. 牛奶：是常見的富含維生素D的飲品，還含有豐富的鈣，有助于維持肌肉正常功能，提高運動耐力。 3. 雞蛋：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，能調節(jié)體內鈣磷代謝，對運動后的肌肉修復和生長有積極作用。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經過紫外線照射后會產生維生素D，可幫助提升身體免疫力，使運動達人在運動過程中更有活力。 5. 橙汁：一些橙汁會添加維生素D，既能補充水分，又能補充維生素D，有利于運動后的身體恢復。 對于運動達人而言，合理攝入含維生素D的食物，能從多方面增強運動效果，如強化骨骼、提升耐力、促進肌肉修復等。日常飲食中可適當增加上述食物的攝入。
2025-04-25 00:37
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