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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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任立飛 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
婦科
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富含鋅的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅(jiān)果類、豆類、谷物類等。 1.海鮮類：牡蠣、蝦、蟹等，其鋅含量較為豐富。牡蠣不僅鋅含量高，還富含多種氨基酸和礦物質(zhì)。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是日常飲食中獲取鋅的良好來(lái)源。 3.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果等，其中的鋅對(duì)身體的正常生理功能起著重要作用。 4.豆類：黃豆、黑豆、綠豆等，能為身體補(bǔ)充一定量的鋅。 5.谷物類：燕麥、糙米等，是獲取鋅的常見食物。 總之，飲食多樣化有助于攝入足夠的鋅，滿足身體的需求。但如果存在嚴(yán)重的缺鋅情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-12-02 00:53
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