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富含維生素 E 的食物有多種，如堅果、植物油、果蔬、豆類、蛋類等。 1. 堅果：杏仁、榛子、核桃等堅果是維生素 E 的良好來源。堅果中的不飽和脂肪酸也對健康有益。 2. 植物油：小麥胚芽油、玉米油、葵花籽油等富含維生素 E。在烹飪中適量使用，有助于補充。 3. 果蔬：獼猴桃、菠菜、鱷梨等水果和蔬菜含有一定量的維生素 E。多吃果蔬還能提供豐富的維生素和礦物質。 4. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類食物也能提供維生素 E。是植物性蛋白質和維生素的重要來源。 5. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物中也含有維生素 E。能為身體提供多種營養(yǎng)成分。 日常飲食應多樣化，合理搭配上述富含維生素 E 的食物，有助于維持身體健康。

你好，常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

健康指導：含有維生素e的食物主要是種子類的食品，堅果含有維生素E含量是比較高的。如小麥胚芽中，花生，核桃，芝麻，植物油等等這些物質富含維生素E?？梢员３制つw的彈性，延緩衰老和清除自由基的作用。

維生素A豐富的通常是一些顏色比較鮮艷的水果和蔬菜如胡蘿卜、柑桔等，通常以黃色水果或是黃綠色蔬菜中含量比較多。