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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、內(nèi)分泌等。對于 21 歲的人群，骨骼生長大多已接近停止，使用所謂的增高產(chǎn)品效果通常不明顯。 1. 遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著重要作用，父母的身高會在一定程度上影響子女的身高。 2. 營養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的基礎(chǔ)。 3. 運(yùn)動：適量的運(yùn)動，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長激素分泌，利于身高增長。 5. 內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素水平正常對身高發(fā)育至關(guān)重要。 6. 年齡：21 歲時，大多數(shù)人的骨骺線已閉合，骨骼停止縱向生長。 綜上所述，21 歲時骨骼長高的潛力較小，不要盲目相信所謂的增高產(chǎn)品。保持健康的生活方式，對于維持身體整體健康有益。

不要相信廣告建議:1百分之百的蛋白質(zhì)飲食2動物性蛋白質(zhì)在肉類魚蛋等都含有多量3蛋:各種動物性蛋白質(zhì)之中蛋是最重要的食物4多運(yùn)動

不要相信廣告；建議:1,百分之百的蛋白質(zhì)飲食,2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋:各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉,5,,少吃零食:6,量要多而熱量要少:7,維生素的補(bǔ)給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素.8,,少飲酒,9,多作運(yùn)動,10,多吃生菜:如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞.

你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的