工作勞累后睡眠差，哪些食物能預(yù)防？
我上幾天由于工作非常的忙，就經(jīng)常加班到很晚，這幾天工作穩(wěn)定了，可是我晚上還是睡不著，經(jīng)常是剛剛睡著有點(diǎn)動靜就會給驚醒，還經(jīng)常的做夢，嚴(yán)重影響我第二天的精神，有啥食物可以預(yù)防嗎
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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周列民 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心
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工作勞累后睡眠不好，可通過一些食物來改善，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，有助于緩解緊張情緒，改善睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，食后能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸量。 4.核桃：有補(bǔ)腦健腦的作用，能改善神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。 5.大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C 等，有補(bǔ)脾安神的作用。 通過合理飲食，選擇上述有助于睡眠的食物，可以在一定程度上改善睡眠狀況。但如果睡眠問題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-31 06:04
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
2016-01-26 12:56
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