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失眠困擾可通過攝入含維生素E的食物改善睡眠質(zhì)量，常見含維生素E食物有堅果、植物油、綠色蔬菜、蛋類、魚類等。 1. 堅果：如杏仁、核桃、腰果等，富含維生素E，有助于抗氧化，維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，對改善睡眠有幫助。 2. 植物油：像橄欖油、玉米油、葵花籽油等，是維生素E的重要來源，能調(diào)節(jié)身體代謝，利于睡眠。 3. 綠色蔬菜：菠菜、西蘭花、生菜等綠色蔬菜含有一定量維生素E，可補充營養(yǎng)，促進(jìn)身體健康，間接改善睡眠。 4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物，不僅含維生素E，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)，對睡眠有益。 5. 魚類：三文魚、金槍魚等魚類也有維生素E，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，輔助提升睡眠質(zhì)量。 攝入含維生素E的食物對改善失眠困擾和睡眠質(zhì)量有一定作用。但如果失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。可先從飲食上進(jìn)行調(diào)整，多吃上述含維生素E的食物。