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長(zhǎng)期失眠且常做噩夢(mèng)可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系帶來(lái)的精神壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入深度睡眠，從而引起失眠和多夢(mèng)。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前喝咖啡或濃茶等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能干擾睡眠，導(dǎo)致易醒和多夢(mèng)。 4. 疾病影響：一些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能引發(fā)失眠和多夢(mèng)。 5. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，使得生物鐘失調(diào)，也會(huì)造成睡眠障礙。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康影響較大，建議調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，建議你不要聽(tīng)信偏方，也不建議你不要藥物治療，先自我調(diào)節(jié)，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓自己的情緒有所緩解，睡前可以吃一些酸奶等，食物吃一些番茄和土豆等都是有助于睡眠的，如果自我調(diào)節(jié)了還是不行在找專業(yè)心理醫(yī)生治療。