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預(yù)防糖尿病需要從多個方面入手，包括健康飲食、合理運(yùn)動、控制體重、定期體檢、保持良好心態(tài)等。 1. 健康飲食：減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2. 合理運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 控制體重：保持體重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。尤其是腹部肥胖者，更要注意控制腰圍。 4. 定期體檢：每年進(jìn)行血糖檢測，以及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5. 保持良好心態(tài)：避免長期精神緊張、焦慮、壓力過大，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持良好的生活方式。如果有家族糖尿病史或其他高危因素，更要提高警惕。一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

1、避免肥胖，維持理想且合適的體重?！　　?、定時定量，每餐飲食按照計劃份量進(jìn)食，不可任意增減?！　?、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物?！　?、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜

糖尿病是一種比較常見的內(nèi)分泌代謝性疾病。該病發(fā)病原因主要是由于胰島素分泌不足，以及胰升高血糖素不適當(dāng)?shù)胤置谶^多所引起。多見于40歲以上喜食甜食而肥胖的病人，城市多于農(nóng)村，常有家族史，故與遺傳有關(guān)。少數(shù)病人與病毒感染和自身免疫反應(yīng)有關(guān)。主要表現(xiàn)為煩渴、多飲、多尿、多食、乏力、消瘦等癥狀。嚴(yán)重時發(fā)生酮癥酸中毒等，常并發(fā)急性感染、肺結(jié)核、動脈硬化、腎和視網(wǎng)膜微血管病及神經(jīng)病變。糖尿病是影響人民健康和生命的常見病，伴發(fā)高血壓、冠心病、高脂血癥等，嚴(yán)重時危及生命。

您好：防治糖尿病建議做到以下幾點(diǎn)：一、不暴飲暴食，生活有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡可能不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，對保護(hù)胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記?。《?、性生活有規(guī)律，防止感染性疾??；不要吃過量的抗生素。