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運(yùn)動(dòng)處方可助力糖尿病且越來(lái)越瘦的患者重獲健康，涉及運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)等方面。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，提高胰島素敏感性；也可結(jié)合力量訓(xùn)練，像舉啞鈴、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)個(gè)人身體狀況確定，一般以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的60%-70%為宜，最大心率可用220減去年齡計(jì)算。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可分散在不同天數(shù)進(jìn)行，力量訓(xùn)練可每周2-3次。 4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：餐后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)較好，可有效降低血糖，避免空腹運(yùn)動(dòng)引發(fā)低血糖。 5. 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)中攜帶糖果等，以防低血糖，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。 制定合理的運(yùn)動(dòng)處方，綜合考慮運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、頻率、時(shí)間和注意事項(xiàng)等，能幫助糖尿病且消瘦的患者改善身體狀況，提高生活質(zhì)量，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。