日常保健：從飲食運(yùn)動(dòng)看尿酸高癥狀的預(yù)防
2025-05-06 21:47
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日常保健：從飲食運(yùn)動(dòng)看尿酸高癥狀的預(yù)防
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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楊川 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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預(yù)防尿酸高癥狀，可從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，涉及低嘌呤飲食、戒酒、多飲水、有氧運(yùn)動(dòng)、控制體重等。 1. 低嘌呤飲食：減少高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、肉湯等，多吃新鮮蔬菜和水果。 2. 戒酒：酒精會(huì)影響尿酸代謝，增加尿酸生成，應(yīng)避免飲酒，尤其是啤酒。 3. 多飲水：每日飲水量應(yīng)在2000毫升以上，促進(jìn)尿酸排泄。 4. 有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。 5. 控制體重：肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸生成增加，應(yīng)通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 通過低嘌呤飲食、戒酒、多飲水、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和控制體重等日常保健措施，可有效預(yù)防尿酸高癥狀。若尿酸持續(xù)異常，需及時(shí)就醫(yī)。
2025-05-07 01:58
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