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防治糖尿病需從飲食控制、適量運動、定期監(jiān)測、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)等方面著手。 1. 飲食控制：避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質蛋白的攝入。如糙米、燕麥、魚肉等。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3. 定期監(jiān)測：包括血糖、糖化血紅蛋白等，以便及時調整治療方案。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡。 5. 保持良好心態(tài)：減少焦慮、抑郁等不良情緒，避免因情緒波動影響血糖。 總之，糖尿病的防治是一個長期的過程，需要患者自身的堅持和努力，同時遵循醫(yī)生的建議，才能有效控制病情，提高生活質量。

糖尿病的典型癥狀就是多飲，多食，多尿，體重減輕。建議去查血糖。如果真是糖尿病，口渴就喝水，不要太限制飲水量，因為這是身體的一種自我保護。等血糖控制下來，自然也不口渴了。