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哪些食物和水果含鋅量較高？

2014-03-10 14:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 焦慮癥

問題：

哪些食物和水果含鋅量較高？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

含鋅量較高的食物和水果有海鮮、肉類、堅果、谷物、豆類等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.海鮮：牡蠣、蟶干、扇貝等，鋅含量豐富。
2.肉類：牛肉、豬肉、雞肉，能提供一定量的鋅。
3.堅果：腰果、杏仁、核桃，是鋅的良好來源。
4.谷物：小麥胚芽、燕麥片，含鋅較為可觀。
5.豆類：黑豆、黃豆、綠豆，鋅含量也不低。
日常飲食中合理搭配這些食物，有助于補(bǔ)充人體所需的鋅元素。
2014-03-10 14:48

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