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以下是一些常見(jiàn)的含鋅量較高的食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.動(dòng)物類(lèi)食物：牡蠣含鋅最為豐富，其次是動(dòng)物肝臟、瘦肉和魚(yú)類(lèi)。
2.蛋類(lèi)：蛋黃中的鋅含量相對(duì)較高。
3.豆類(lèi)：如黃豆、黑豆等富含鋅元素。
4.谷物類(lèi)：小米的含鋅量較為可觀(guān)。
5.蔬菜類(lèi)：蘿卜和大白菜也是補(bǔ)充鋅的選擇。
合理搭配這些食物，有助于滿(mǎn)足身體對(duì)鋅的需求。但如果缺鋅嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。