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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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不依靠藥物減肥，需綜合多方面因素，包括飲食、運動、睡眠、心理及生活習(xí)慣等，同時要注意減肥速度不宜過快，以免影響身體健康。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2014-01-15 11:58
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.睡眠充足：保證每天7-8小時高質(zhì)量睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
5.生活習(xí)慣：多喝水促進代謝，減少久坐，定時進餐，避免夜宵。
減肥需長期堅持，綜合運用上述方法，逐步形成健康的生活方式，實現(xiàn)理想體重。
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就醫(yī)問藥
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