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含堿性食物多樣，對(duì)身體有諸多益處。堿性食物并非直接改變?nèi)梭w酸堿度，而是在營(yíng)養(yǎng)均衡方面發(fā)揮作用。但飲食調(diào)整不能替代醫(yī)療治療。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.蔬菜類：如菠菜、黃瓜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。
2.水果類：像香蕉、橙子，能提供豐富的維生素C和膳食纖維，促進(jìn)消化。
3.堅(jiān)果類：例如杏仁、核桃，含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，對(duì)心血管有益。
4.豆類：大豆、紅豆等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來(lái)源。
5.奶類：牛奶富含鈣，有助于骨骼健康。
合理攝入含堿性食物有助于維持健康，但要注意飲食均衡，避免單一食物過(guò)量攝入。

堿性食物，如大豆、豆腐、菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、牛奶等。多吃堿性食物，保持體內(nèi)偏堿性環(huán)境，對(duì)健康和美容有大有裨益。多吃堿性食品還有助抗疲勞。