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哪些食物富含賴氨酸,適合補(bǔ)充營養(yǎng)?

哪些食物富含賴氨酸,適合補(bǔ)充營養(yǎng)?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    何盈犀 醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    賴氨酸是人體必需的氨基酸之一,對健康十分重要。富含賴氨酸的食物有多種,如肉類、蛋類、豆類、堅果等。當(dāng)身體感到不適時,務(wù)必及時就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.肉類:像牛肉、豬肉、雞肉等,富含豐富的賴氨酸。
    2.蛋類:雞蛋是賴氨酸的良好來源。
    3.豆類:包括大豆、黑豆、綠豆等,其中大豆含量較為突出。
    4.堅果:例如杏仁、腰果等,也含有一定量的賴氨酸。
    5.水產(chǎn)類:如鱈魚、蝦等,也能提供賴氨酸。
    日常飲食應(yīng)注意多樣化,適當(dāng)攝入這些富含賴氨酸的食物,以滿足身體需求。

    2014-01-07 19:31
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

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