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鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能等十分重要。食物補(bǔ)鋅是常見(jiàn)方式，以下為您介紹。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.貝殼類海產(chǎn)品，如牡蠣、扇貝等，鋅含量豐富且易于吸收。
2.紅色肉類，像牛肉、豬肉，能提供一定量的鋅。
3.動(dòng)物內(nèi)臟類，比如豬肝、雞肝，也是鋅的良好來(lái)源。
4.干果類，如杏仁、腰果等，含有較多鋅元素。
5.谷類胚芽和麥麩，在日常飲食中適當(dāng)攝入可補(bǔ)充鋅。
合理飲食，多種食物搭配，有助于滿足身體對(duì)鋅的需求。但如果缺鋅嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。