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激素引起的肥胖可通過調(diào)整飲食、增加運動、改善生活習(xí)慣、藥物輔助及必要時的醫(yī)療干預(yù)等方式來減輕。 1. 調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例?？刂铺妓衔锏臄z入量，避免暴飲暴食。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 改善生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，有利于激素平衡和新陳代謝。減少壓力，避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)，因為壓力會導(dǎo)致激素紊亂。 4. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重且其他方法效果不佳，可考慮咨詢醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)治療，如內(nèi)分泌調(diào)節(jié)治療等。 激素引起的肥胖需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達(dá)到理想的減重效果。同時，減重過程中要密切關(guān)注身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。