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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于翠萍 醫(yī)師
禹州市中心醫(yī)院
二級甲等
內科
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富含維生素 B 的食物有很多，如動物肝臟、谷物、豆類、蛋類、乳制品等。 1. 動物肝臟：豬肝、雞肝等富含維生素 B2、B6、B12 等多種 B 族維生素，有助于維持身體正常的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能。 2. 谷物：糙米、燕麥、全麥面包等是維生素 B1 的良好來源，能促進碳水化合物的代謝。 3. 豆類：紅豆、綠豆、黑豆等含有豐富的維生素 B1 和 B6，對調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和蛋白質代謝有益。 4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等富含維生素 B2 和 B12，有助于維持細胞的生長和發(fā)育。 5. 乳制品：牛奶、酸奶等含有一定量的維生素 B2 和 B12，可增強身體的抵抗力。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配，以保證攝入足夠的維生素 B 族，維持身體的健康。
2024-12-09 07:39
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