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如何有效預(yù)防糖尿病發(fā)生?

2013-12-27 19:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

如何有效預(yù)防糖尿病發(fā)生?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐明彤主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌內(nèi)科

糖尿病的發(fā)生與遺傳、生活方式、體重、年齡、環(huán)境等多種因素相關(guān)。預(yù)防糖尿病要從多方面入手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.健康飲食：控制糖分、鹽分和脂肪的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷物。
2.適量運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免長期熬夜。
5.定期體檢：特別是有家族病史者，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
6.減輕壓力：學(xué)會放松，避免長期精神緊張。
7.戒煙限酒：減少煙酒對身體的損害。
總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，定期監(jiān)測血糖，如有異常及時就醫(yī)。
2013-12-27 19:45

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