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哪些食物含鋅量較為豐富

2024-12-08 14:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物含鋅高

回答1
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邢秀麗主治醫(yī)師

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含鋅量較高的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔：生蠔是含鋅量很高的海鮮，其鋅含量遠(yuǎn)高于其他常見(jiàn)食物，能較好地補(bǔ)充人體所需鋅元素。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，也是鋅的良好來(lái)源，對(duì)維持身體機(jī)能有一定幫助。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量較為可觀，適量食用有助于滿(mǎn)足人體對(duì)鋅的需求。 4.核桃：作為堅(jiān)果類(lèi)食物，核桃富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中鋅的含量相對(duì)較高。 5.杏仁：杏仁含有一定量的鋅，且具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在日常飲食中，適當(dāng)攝入這些含鋅量高的食物，有助于維持身體的正常生理功能和代謝平衡。但要注意飲食的均衡和多樣性，避免單一食物的過(guò)度攝入。
2024-12-09 05:42

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