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提高寶寶免疫力的食物有富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物以及含有益生菌的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞的重要成分，對于寶寶的生長發(fā)育和免疫力提升至關(guān)重要。例如雞蛋、牛奶、魚肉等，它們能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2. 富含維生素的食物：維生素有助于維持身體的正常生理功能。像新鮮的水果如橙子、草莓，富含維生素 C，有助于增強免疫力。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)在身體的代謝和免疫調(diào)節(jié)中發(fā)揮作用。比如，鋅元素豐富的食物有瘦肉、堅果，有助于免疫系統(tǒng)的正常運作。 4. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，維持腸道健康。如燕麥、蔬菜等，良好的腸道環(huán)境有利于免疫力的提升。 5. 含有益生菌的食物：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道免疫力。常見的有酸奶等。 總之，寶寶的飲食要多樣化，均衡攝入各類營養(yǎng)豐富的食物，才能更好地提高免疫力，促進(jìn)健康成長。