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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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富含鈣的食物有奶類、魚類、蝦皮、海帶、排骨湯等，富含鋅的有瘦肉、肝臟、蛋類、牡蠣、花生等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-12-23 16:56
1.奶類：牛奶、羊奶等，鈣含量豐富且易吸收。
2.魚類：如三文魚、鯽魚，是優(yōu)質(zhì)鈣源。
3.蝦皮：鈣含量較高，日常可適量食用。
4.海帶：不僅含鈣，還富含多種礦物質(zhì)。
5.排骨湯：能補(bǔ)充鈣質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。
6.瘦肉：如豬肉、牛肉，含鋅較多。
7.肝臟：豬肝、雞肝等，是鋅的良好來(lái)源。
8.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，鋅含量較為可觀。
9.牡蠣：鋅含量豐富，味道鮮美。
10.花生：營(yíng)養(yǎng)豐富，含一定量的鋅。
合理搭配這些食物，有助于補(bǔ)充鈣和鋅，維持身體健康。
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就醫(yī)問(wèn)藥
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