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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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哺乳期媽媽對(duì)鐵和鋅的需求增加，可通過飲食補(bǔ)充。若嚴(yán)重缺乏，應(yīng)就醫(yī)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-17 09:05
1.動(dòng)物肝臟：如豬肝，富含鐵和鋅，是良好的補(bǔ)充來源。
2.瘦肉：像牛肉、豬肉，鐵鋅含量豐富，易吸收。
3.海鮮類：例如牡蠣，鋅含量較高。
4.蛋類：雞蛋中的鐵和鋅能滿足一定需求。
5.豆類：如黑豆、紅豆，是植物性鐵鋅的來源。
6.堅(jiān)果：如腰果、杏仁，含有一定量的鋅。
哺乳期媽媽飲食應(yīng)多樣化，保證鐵和鋅的攝入，以滿足自身和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。
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就醫(yī)問藥
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