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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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補(bǔ)鋅易吸收的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、堅(jiān)果、瘦肉和谷物等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2013-11-21 12:06
1.動(dòng)物內(nèi)臟：豬肝富含鋅，且易被人體吸收。
2.海鮮：牡蠣含鋅量高，吸收效果好。
3.堅(jiān)果：核桃、花生等是不錯(cuò)的補(bǔ)鋅選擇。
4.瘦肉：瘦牛肉、瘦豬肉能有效補(bǔ)鋅。
5.谷物：燕麥、糙米等也含有一定量的鋅。
日常飲食注意多樣化，合理搭配上述食物，有助于補(bǔ)充鋅元素。
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