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錯誤使用跑步機(jī)減肥可能帶來多種危害，如關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷、心血管負(fù)擔(dān)加重、摔倒受傷、運(yùn)動性脫水等。 1. 關(guān)節(jié)損傷：跑步機(jī)跑步時(shí)，關(guān)節(jié)承受較大壓力，若姿勢不正確、速度過快或時(shí)間過長，易造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等損傷。 2. 肌肉拉傷：突然增加運(yùn)動強(qiáng)度或熱身不充分，可能導(dǎo)致腿部、腰部等肌肉拉傷。 3. 心血管負(fù)擔(dān)加重：不合理使用跑步機(jī)，運(yùn)動強(qiáng)度超出身體承受范圍，會使心臟負(fù)擔(dān)加重，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 4. 摔倒受傷：在跑步機(jī)上注意力不集中、速度設(shè)置不當(dāng)?shù)?，容易?dǎo)致摔倒，造成擦傷、骨折等外傷。 5. 運(yùn)動性脫水：長時(shí)間在跑步機(jī)上運(yùn)動，出汗過多，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，會引起運(yùn)動性脫水，影響身體正常代謝。 錯誤使用跑步機(jī)減肥會給身體帶來諸多危害。為避免這些情況，使用跑步機(jī)前應(yīng)做好充分熱身，合理設(shè)置運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，保持正確姿勢，并及時(shí)補(bǔ)充水分。若運(yùn)動中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。